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成功后却觉得空虚、更有负担?也许你是「不快乐的成就者」


2020-07-10

成功后却觉得空虚、更有负担?也许你是「不快乐的成就者」

在现代社交媒体发达与名人崇拜兴盛的世界中,「追求成就」和「自我推销」已经是普遍的文化。然而有一些人却在这样的风气中,陷入了「即使你出类拔萃,你也感到空虚;即使你成就非凡,你仍然自我怀疑。」的弔诡思维。在国际心理学杂誌《Psychologytoday》中,美国费城的心理治疗师 Josh Dodes 探讨了这种现象:

#何谓「不快乐的成就者」?

追求成就本身并没有错。问题是对于某些人来说,「成就」令他们感到沮丧、焦虑、甚至喘不过气。他们不能理解,甚至可能没有意识到他们的不幸与他们的成就有关 。通常,他们只知道自己经常感觉疲惫和深深的无力,这种负面感受很难与他们取得的成功相提并论。

对他们而言。成就不是快乐,而是必需品。 只有努力取得成就,他们才能感觉自己「有价值」,一旦停止追求卓越,他们便不再值得被爱、被关注、被欣赏 。这个问题通常始于「自尊低落」,可能是童年时期父母的教养,或是成长过程吸收到的社会教育使他们认为, 身为「人的价值」归结于他们的所作所为,而不是良知、品性与道德 。

长大成人后,这种状况延伸出更多问题:不安全感、完美主义、控制慾强、人际困难 …… 这些问题可以解释「不快乐的成就者」为何感到空虚。更糟的是, 因为这些人通常看起来很坚强,所以他们的痛苦经常被朋友和亲人所忽视 。

#你是一个「不快乐的成就者」吗?

看看以下是否有任何可描述你的句子:

1. 你有一份好工作,不时去美食餐厅拍照打卡,套上美美的滤镜并上传 Instagram,给你的粉丝留下深刻印象。每个人都认为你的生活很棒,但莫名其妙地,在内心深处你经常感觉被什幺东西追着跑,即使在玩乐的时间也很难真正放鬆 。

2. 当你取得成就时,满意度出乎意料地稍纵即逝。你得到了称讚,然后告诉自己:「现在我终于可以放轻鬆,享受成就感了!」但是在几分钟或几小时(或者最多可能是一两天)满足感就消失了。你感到更强烈的负担,觉得自己被逼迫要完成比上一次更加有成就的事 。

3. 你在社交方面取得了成功并且表现得外向,在外人眼中你受欢迎、富有魅力,是聚会上的目光焦点。但即使被人包围,你也会感到暗暗孤独;你觉得只有独自一人时,你才是真正的自己 。

4. 你拖延做一些简单的事情 ,你不知道为什幺。即使这些事情不会花太多时间,但你总是无法做到

5. 你深爱你的伴侣,但你总是忍不住对他提出质疑与批评,希望他遵照你的意见做事 ;你总是有想改变或对方行为思想的念头,当对方不接受时就会感到强烈沮丧或愤怒。

当然这只是其中几个例子,但如果这些状况对你来说很熟悉,Josh Dodes 的建议是问自己几个问题:

– 当你上传一张照片、让自己成为聚会的焦点,或是努力完成一份备受瞩目的工作时,你是否过分想像别人对你的关注和评语?

– 被视为「成就者」的回报是什幺?关注?爱?安全?没有的后果是什幺?失望?抑郁?厌恶?愤怒?你追求成功,只是为了获得这些奖励或避免这些后果吗?

– 你希望可以做一些真正「适合自己」的事情?你常常觉得自己花了许多心力追求成功,却没有余力思考你到底想要什幺?

这些问题只是一个起点。如果你认为自己是一个不快乐的成就者,培养自尊、提升自我价值,并找到深层动机会是你最终的目标。


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