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吓人!睡错了会让你胖10公斤


2020-06-25

假期难得有属于自己和朋友的相处时光,大家都少不免会熬夜,但新年假期完结过后,就要立即把生理时钟调回正常,其实这样除了让你在工作时更有精神外,原来对瘦身也有着重要的影响,在日本肥胖医学专科医师左藤桂子的着作《生理时钟睡眠瘦身书》内就有写道关于「正确睡觉」的3大原则,若然你以为所谓的「正确睡觉」又是那些现代都市人不可能做到的原则的话那就错了,她所建议的原则是可以配合你自己的生活习惯而作调整的,新年吃年糕吃过头的话,就要以正确睡觉方法去让自己轻鬆瘦身了!

在《生理时钟睡眠瘦身书》中写道正确的睡觉方式能让你一个晚上分解等于慢路一小时的脂肪,但相反的话,却会令你体内的激素没有办法自然分解脂肪,变相一年会胖10公斤!

吓人!睡错了会让你胖10公斤

而左藤桂子对于「正确睡觉」的3大原则分别是:第一,睡着的首3小时不能打断,要连贯的睡到底;第二,凌晨3时必须已经进入睡眠状态,对于大部分人来说这个时间睡也不是太难做到吧;最后就是一天的睡眠时间为7小时。

吓人!睡错了会让你胖10公斤

除此之外,在睡觉前亦应该要避免做一些会影响睡眠的事,例如剧烈运动、喝酒和用手机等,若然想提升睡眠质素的话,睡前浸浴或燃点一些助眠的薰香蜡烛也是不错的选择!

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